从大暑节气开始未来半个月闷湿会比较明显，地表的水湿被火气蒸腾，烝濡先损伤的就是我们的脾，所以很多人食欲不好，没有精神气，这个反应也是提示我们这段时间要好好养pi。 大暑后的15天是一年中耗脾较多的日子，上周日去看跟随的师父，与他聊到最近来🚪zhen的人各种身体反应，也提醒我大暑的饮食要适当变一变，用原来的三餐吃法很容易阻滞脾胃，痰湿变多。 最近半个月因为湿热之气较重，所以我的整体饮食比较清淡。 比如经常吃肉的，最近半个月不吃肉，清淡起来，主食用干和湿搭配起来。像湿重的避免喝米粥类，如果喝了米粥类越发觉得有痰，那就不能再喝米粥了，主食以干的为主。 饮食不要吃： 1、红枣：忌口，湿重的人吃多会产生湿热 2、牛奶：为寒性，奶本身为辰，辰为太阳寒水，又寒又水汽重 3、酸奶：酸奶是火气重，水汽也重的食品，喝多很容易出汗，损伤到肺，家里有小朋友的可以看看孩子是否鼻炎 4、水果：忌口 一、 防寒： 1、运化pi胃淤滞：南师贴：南怀瑾老先生在《我说参同契》说这是一个道家的方法，桂圆肉，花椒，艾绒捣烂，睡觉时敷在肚脐上，对失眠，痛经和手脚冰凉有帮助，艾绒的选择一定要好，如果用到新艾绒反而上火难受，我用的是八百里伏牛山5年的黄金艾绒慢慢渗透，如果像我之前舌苔白腻，有齿痕，上热下寒容易上火，脾又虚寒，在晚上睡觉前贴肚脐，同时再贴脚底涌泉穴，帮助引火下行，早起撕下。 2、健pi：从4月份就开始说的，藕粉相比山药粉，更适合今年吃，藕粉健pi又补pi，但不会产生湿气，《本草纲目》记载：莲藕与蜂蜜一起搭配食用，让人皮肤滋润。纯藕粉冲泡出来一定是粉色的，从4月份和我一起吃藕粉的姐妹，都给了不同的反馈， 我的三餐吃饭 早饭：副主食（八珍粉或者藕粉交替吃）+主食（ 馒头片无油烤制，烤成焦黄脆脆的，每次吃1-2片）+蒸鸡蛋羹； 中饭：主食（二米饭）+各种颜色蔬菜+一小拳头肉类（不吃猪肉和鸡肉，这段时间我会偶尔吃些驴肉，鸭肉） 晚饭这半个月不吃，不过有的人不吃晚饭会饿的睡不着，那就要最晚7点半吃完，以菜类为主，不吃肉，5分饱，很多早上起来没劲，身体沉重人都是前一晚吃的太多 关于晒背，通阳排xie排寒湿，阳气虚但身体通畅的人就很适合晒背。但有的人晒完背容易上火，失眠，也说明脾胃有yu堵或者经络不畅通，师父讲的：晒背前双手摩擦肾区和脚心，增强引火下行之力。